خلينا نشوف كيف كان جدول الرسول صلى الله عليه وسلم
الرسول كان معتمد على اوقات الصلاة الخمس الي اساسها موقع الشمس بالنسبه للارض
اول شي كان ينام بعد صلاة العشاء مباشرة
ويقوم قبل الفجر تقريبا على الساعة ٣
ويقعد صاحي لين صلاة الظهر ١٢ وبعدها ياخذ قيلولة
ويصحى من القيلولة قبل صلاة العصر الساعة ٣ تقريبا وهكذا
الان خلينا نشوف ايش الدراسات أثبتت مستقلة عن اوقات الصلاه
من البوستات السابقة قلتلكم ان في نوعين من الهرمونات الميلاتونين المسؤول عن النوم و كورتيزول مسؤول عن حالة الاستيقاظ
من الرسم البياني تقدرون تشوفون
ان الكورتيزول يرتفع الساعه ٣ الفجر تقريبا وهذا نفس الوقت الي يقوم فيه الرسول من النوم (قبل الفجر)
وبعدها نلاحظ ان الساعه ١٢ ظهرا يصير في نزول حاد لهرمون الكورتيزول وهذا الوقت الي كان فيه الرسول ياخذ قيلولة وراحة
هذي القيلولة سنه حث عليها الرسول ..
والحين نعرف ان اصلا اجسامنا تحتاجها
اخر شي نشوف الميلاتونين يبدا يرتفع على الساعه ٦ (اكيد بعد غروب الشمس لان الغدة الصنوبرية ما تفرز هذا الهرمون الا في الظلام)
وعشان كذا الرسول كان ينام بعد العشاء مباشرة لان اعلى فتره من الميلاتونين هي بين الساعه ٩ الى ١٢ اذا فوتنا هذي الفتره بنضيع فوائد كثيره يقدمها الميلاتونين لانه مضاد للاكسدة
let’s us take a look at the prophet’s daily schedule
He used to wake up before dawn ( 3 am )
And stay awake until noon ( 12 pm )
At noon he takes a nap and wakes up before the evening 3 pm
Lastly he sleeps right after isha prayer the last prayer of the day which is 8 pm
All his sleep wake cycle are aligned with Islam 5 prayer times , which are dependent on the sun’s positions to the earth
Let’s look at what science says about circadian rhythm. There are 2 Main hormones responsible for our wake and sleep states, cortisol and melatonin .
As you can see in the graph cortisol the wake hormone starts to rise at 3 am.. which is exactly when the prophet used to wake up.
Then it dips very strongly at 12 pm which is when he used to take his nap ( this nap is also sunnah which means it’s recommended strongly for all muslims)
Lastly melatonin started to rise at 6 pm and is at its highest 9 pm ( melatonin is responsible for detoxification)
So the prophet sleeps directly after Isha prayer so he doesnt miss out on its benefits