Healing gut

⁣1. Get more out of your foods.⁣

Consume more high-quality and nutrient-dense foods.⁣

  1. Don’t sweat the small stuff⁣

Feel your stress Feel your emotions ⁣

However dont over stress your internal environment can sense your external environment ⁣

⁣ 3. Exercise more⁣

Studies have consistently found that regular exercise will positively change the quality and quantity of the gut microbiota’s composition, providing you with many health benefits. ⁣

  1. Swap out sugars.⁣

Sugar is the food of bad bacteria⁣

Stopping sugar will cause you to crave it⁣

It’s due to the bad bacterial communicating with our brains. However after stopping sugar for period of time the craving goes away⁣

  1. Avoid excessive use of antibiotics.⁣

Antibiotic they stop and reduce both the good and the bad bacteria.⁣

If it’s not necessarily needed avoid taking it.

#gut_yana

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Healing gut

طرق لعلاج القناة الهضمية⁣

١. زيادة جودة طعامك .. لا تقلل من اكلك ولا تزيده ولكن ارفع من جودته⁣

٢. الحفاظ على الهدوء النفسي⁣

في اشياء تزعل وتنرفز بحياتنا ومعنا حق نحس هالمشاعر ولكن لا تستثمر فيها وقت اكثر من الي تحتاجه. لان بيئتنا الداخلية تحس بيئتنا الخارجة وتتاثر⁣

٣. الحركة ولعب الرياضة⁣

البحوث اثبتت ان الحركة  تساعد في رفع جودة الميكروبات والباكتريا النافعة⁣

لأنها تتحدى الجسم وتتخلص من الجزيئات الضارة⁣

 ٤. التقليل من السكر⁣

السكر هو اكل البكتيريا الضارة المفضل⁣

قلل من السكر عشان تقل الباكتريا الضارة.. ⁣

اول ما تقطع السكر تلقى مزاجك متلخبط وجوعان ومشتهي السكر⁣

ولكن هذا اسمية جوع كاذب مو جسمك الي يبي السكر.. الباكتريا الضارة هي الي قاعده ترسل رسائل للدماغ انه تبي سكر⁣

كل ما قل اكلك للسكر قل  رغبتك فيه ⁣

٥. تجنب المضادات الحيوية⁣

من اسمها ضد  اي شي حي احتى الباكتريا النافعة⁣

بدون عدد كافي من الباكتريا النافعة جسمنا جسم الانسان غير قادر على هظم الاكل⁣

#gut_yana

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.