خلينا نشوف كيف كان جدول الرسول صلى الله عليه وسلم
الرسول كان معتمد على اوقات الصلاة الخمس الي اساسها موقع الشمس بالنسبه للارض
اول شي كان ينام بعد صلاة العشاء مباشرة
ويقوم قبل الفجر تقريبا على الساعة ٣
ويقعد صاحي لين صلاة الظهر ١٢ وبعدها ياخذ قيلولة
ويصحى من القيلولة قبل صلاة العصر الساعة ٣ تقريبا وهكذا
الان خلينا نشوف ايش الدراسات أثبتت مستقلة عن اوقات الصلاه
من البوستات السابقة قلتلكم ان في نوعين من الهرمونات الميلاتونين المسؤول عن النوم و كورتيزول مسؤول عن حالة الاستيقاظ
من الرسم البياني تقدرون تشوفون
ان الكورتيزول يرتفع الساعه ٣ الفجر تقريبا وهذا نفس الوقت الي يقوم فيه الرسول من النوم (قبل الفجر)
وبعدها نلاحظ ان الساعه ١٢ ظهرا يصير في نزول حاد لهرمون الكورتيزول وهذا الوقت الي كان فيه الرسول ياخذ قيلولة وراحة
هذي القيلولة سنه حث عليها الرسول ..
والحين نعرف ان اصلا اجسامنا تحتاجها
اخر شي نشوف الميلاتونين يبدا يرتفع على الساعه ٦ (اكيد بعد غروب الشمس لان الغدة الصنوبرية ما تفرز هذا الهرمون الا في الظلام)
وعشان كذا الرسول كان ينام بعد العشاء مباشرة لان اعلى فتره من الميلاتونين هي بين الساعه ٩ الى ١٢ اذا فوتنا هذي الفتره بنضيع فوائد كثيره يقدمها الميلاتونين لانه مضاد للاكسدة