Prophet sleep cycle

خلينا نشوف كيف كان جدول الرسول صلى الله عليه وسلم ⁣

الرسول كان معتمد على اوقات الصلاة الخمس الي اساسها موقع الشمس بالنسبه للارض⁣

اول شي كان ينام بعد صلاة العشاء مباشرة⁣

ويقوم قبل الفجر تقريبا على الساعة ٣⁣

ويقعد صاحي لين صلاة الظهر ١٢ وبعدها ياخذ قيلولة⁣

ويصحى من القيلولة قبل صلاة العصر الساعة ٣ تقريبا  وهكذا⁣

الان خلينا نشوف ايش الدراسات أثبتت مستقلة عن اوقات الصلاه⁣

من البوستات السابقة قلتلكم ان في نوعين من الهرمونات الميلاتونين المسؤول عن النوم و كورتيزول مسؤول عن حالة الاستيقاظ ⁣

من الرسم البياني تقدرون تشوفون⁣

ان الكورتيزول يرتفع الساعه ٣ الفجر تقريبا وهذا نفس الوقت الي يقوم فيه الرسول من النوم (قبل الفجر)⁣

وبعدها نلاحظ ان الساعه ١٢ ظهرا يصير في نزول حاد لهرمون الكورتيزول وهذا الوقت الي كان فيه الرسول ياخذ قيلولة وراحة⁣

هذي القيلولة سنه حث عليها الرسول ..⁣

والحين نعرف ان اصلا اجسامنا تحتاجها

اخر شي نشوف الميلاتونين يبدا يرتفع على الساعه ٦ (اكيد بعد غروب الشمس لان الغدة الصنوبرية ما تفرز هذا الهرمون الا في الظلام)⁣

وعشان كذا الرسول كان ينام بعد العشاء مباشرة لان اعلى فتره من الميلاتونين هي بين الساعه ٩ الى ١٢ اذا فوتنا هذي الفتره  بنضيع فوائد كثيره يقدمها الميلاتونين لانه مضاد للاكسدة

#sleep_yana

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Prophet sleep cycle

let’s us take a look at the prophet’s daily schedule⁣

He used to wake up before dawn ( 3 am )⁣

And stay awake until noon ( 12 pm )⁣

At noon he takes a nap and wakes up before ⁣the evening 3 pm 

Lastly he sleeps right after isha prayer the last prayer of the day which is 8 pm⁣

All his sleep wake cycle are aligned with Islam 5 prayer times , which are dependent on the sun’s positions to the earth⁣

Let’s look at what science says about circadian rhythm. There are 2  Main hormones responsible for our wake and sleep states, cortisol and melatonin.⁣

As you can see in the graph cortisol the wake hormone starts to rise at 3 am.. which is exactly when the prophet used to wake up.⁣

Then it dips very strongly at 12 pm which is when he used to take his nap ( this nap is also sunnah which means it’s recommended strongly for all muslims) ⁣

Lastly melatonin started to rise at 6 pm and is at its highest 9 pm ( melatonin is responsible for detoxification) 

So the prophet sleeps directly after Isha prayer so he doesnt miss out on its benefits

#sleep_yana

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.